多多运动

啤酒酵母优格瘦身法

1.材料：
优格、啤酒酵母粉。

2.使用方法：
将啤酒酵母粉15克加入90公克的优格中，充分搅拌均匀即可。食用啤酒酵母优格与蔬菜水果当做代餐，每天吃1～2次。一天中至少要有一餐是营养均衡的正餐。

苹果瘦身三天见效
　　众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果瘦身法”。

　　苹果含有较多的钾，较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。
　　由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能瘦身3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？
　　苹果瘦身的基本知识
　　吃苹果瘦身的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。
　　吃苹果瘦身的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
　　要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。
　　不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？
　　同理，在苹果瘦身期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。
　　如果你没有办法实行三天苹果瘦身法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。
　　举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在瘦身后暴饮暴食，变得比瘦身前还胖。
　　苹果瘦身的方法
　　①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
　　②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
　　③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。

我告诉你一个，易青瘦身贴，我虽然使用效果不是很理想，才减了8斤左右，但是我觉得这个减肥的可以试试，不用控制饮食，我上班也没有时间运动。并且是外用的，也不会伤害身体的，值得试试

加强锻炼，少睡觉就会瘦。

减肥是一个女性乃至现在男性都关注的话题。。

如果真的想快速减肥就必不可少的去运动和节食。。

其实我是个胖妞。我不认为胖不好。。胖得健康那才是快乐。。

天天保持愉悦的心情，健康的体魄。。。是件幸福的事，比起有些女生为了保持住苗条的身材什么都不敢吃，要好出许多。合理膳食，营养搭配。

只要生活有规律，管它是胖瘦。



开开心心的。不要计较自己的身材，瘦不代表是美，瘦只是虚弱的近义词，不要因为现今社会对美的审美把自己改变。美不是身材所决定的，美是让人感到舒服的东西。

女人可好就好，何必计较胖瘦！