12分钟的自由泳，可以消耗 836KJ的热量
每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧！
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泳
特点：游泳的最大好处除了能够训练心肺功能和带氧能力外，还可以活动全身肌肉。由于游泳是在水中进行，你可以于无重状态中锻炼全身的肌肉和关节。
适合对象：想全身运动、有关节毛病或者是骨节比常人较硬的人士。
卡路里消耗量（每小时）：590（自由式）；590（蛙式）；694（蝶式）；472（仰泳）。
运动量：中。
危险度：低。
注意事项：1.如果在户外游泳的话，要注意防晒。
2.下水前不要吃的太饱，且必须先做热身运动，以免抽筋。
营养补充：服用维生素C及E可以抗氧化，并且能预防阳光中的游离基使皮肤老化。
装备：泳衣、防水镜、泳帽及防晒用品。

游泳真的可以减肥哎，关键在坚持，而且一定要达到一定的量，还要注意饮食，特别是晚上要少吃、早吃。这不，才游了 10次左右，已小有成效，初见“小蛮腰”

游泳 不减肥的 是专家说的

游泳能塑身，但贵在坚持，经常游能保持身材，但一间断，身材很快就会变得。本人的亲身经验。

我认为可以