脂肪的原因可以吸脂 肌肉可以注射肉毒素 你有什麽情況可以上http://www.ichangdao.com查詢

奇异果避免脂肪堆积
　　奇异果的维他命C含量丰富很多是众所皆知的，其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水分膨胀，可产生饱足感。此外，水果纤维能增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿部变粗。
　　番茄去除腿部疲劳
　　它有利尿以及除去酸痛的作用。需要长时间站立的美女，可以多吃番茄去除腿部疲劳。建议番茄尽量生吃，可以最大限度地保留营养，做成沙拉或果汁吃也可以。
　　香蕉含有高营养
　　卡路里有点高的香焦，其实可以当正餐耶。它有特多的钾，脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。
　　西瓜增强你的消化
　　清凉的西瓜，拥有利尿元素“基酸柠檬黄素”，使盐顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少，不可小看它修饰双腿的能力。
　　芹菜防止下半身浮肿
　　它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质。芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。
　　菠菜防止腿部出现皱纹
　　多吃菠菜可以便血液循环更活络，将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气。怕腿部肌肤干糙、提早出现皱纹，请学大力水手多吃菠菜！
　　花生既美腿又补心
　　花生有维他命B2国王的雅称，有丰富的维他命B2、烟碱酸，是高蛋白含量极高，除了能美腿，也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。

消灭腰腹脂肪：
　　1.两脚保持肩宽的距离，双手叉腰。
　　2.边用口吸气边将上半身向左侧斜后方扭转。
　　3.边呼出气边慢慢回到原来姿势。
　　4.同样的，将上半身向右侧的斜后方扭转，再回到原来姿势。
　　要领：左右各9次做2遍，共计18次(约1分钟)，习惯后可增加至3分钟。
　　消灭大腿外侧脂肪：
　　1.分开双腿比肩略宽，基本下蹲动作，分两手叉腰，双腿开立，宽度比肩要略宽一些，脚尖微微向外，稳定支撑身体。
　　2.腰背要完全伸直立腰在下蹲动作中不能忽视。如果弓背，下蹲效果会减半。同时还要注意挺胸。
　　3.下蹲同时吸气，从姿势2开始深呼吸，默数1、2、3后慢慢屈膝下蹲，同时腿部用力，感到肌肉绷紧。
　　4.大腿与地面平行，腰保持直立，下蹲至大腿与地面平行。从姿势2到此动作大约需要3秒。此时，臀部应略微向后。
　　5.呼气时还原站直，大腿与地面平行后，慢慢伸直膝盖同时均匀呼气。注意不要迅速站直，默数大约2秒，慢慢站直。
　　要领：整个动作5秒完成10次为一组，理想的锻炼方法是1日3组。消除大腿内侧脂肪：
　　1.双脚向外下蹲的动作，是大腿内侧脂肪的克星。与基本的下蹲站立姿势不同，左右脚分开较大，可有效地锻炼大腿内侧的肌肉侧肌。
　　2.双手叉腰，挺胸立腰，双腿分开，宽于肩20厘米左右，脚尖略微向外。
　　3.屈膝下蹲时慢慢呼气，下蹲至大腿与地面平行，停留片刻，脚跟不要离地。慢慢呼气并直立还原。
　　要领：整个动作5秒完成10次为一组，理想的锻炼方法是1日3组。
　　假如你开始为自己每天晚上的有目的运动找借口开脱，或者是无法规律生活时间的时候，你就更应该注意在一些生活习惯的小细节中做一点改变，从而达到美体的目的。
　　1.上楼梯：尽量不坐电梯，权当为美腿积德。上楼时两个台阶一起迈，尽量抬起脚跟走，将重量移向前腿，这样可以消除大腿内侧赘肉。
　　2.坐椅子：将两条小腿用力盖在一起，从一数到八后再交换两腿。重复该动作N遍，呼吸不要停止，这样可以锻炼小腿线条。
　　3.玩电脑：坐在电脑椅上膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，重复此动作8至10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧赘肉。
　　4.走路：即使是去五米开外的厕所，也不要像逛街似的慢慢溜达，尽量将步子迈得大些，更大些，让腿上全体肌肉都得到锻炼。

两条分开的裤腿，一条剪短的裙子，秀腿是我们公开的性感符号。
　　秀腿先天美标:大腿紧实圆润、小腿修长、脚踝纤细……
　　秀腿时尚搜索:长裤、短裤、短裙、鱼网袜……
　　秀腿后天加分:肌肉“条形”富有弹性、肤质光滑、步履轻捷。
　　秀腿“调形”3步——每周练习2～3次。调整臀形、股四头肌、股二头肌，增强心肺，消耗多余的热量。
　　秀腿功课
　　1：走！走！走！疾走！
　　步行一直是巴黎美女的看家本事，在美女如云、美腿如林的巴黎街上经常可以看到疾走的美女们。在这里走多远不是问题，关键是要走得快！让我们快走——下一场秀还有10分钟开始试装。
　　每日疾走30分钟可帮助消耗大腿脂肪。相关运动溜冰、爬山、骑自行车。
　　3：跳！跳！跳！
　　每天引体纵跳100次，小腿线条将出现“拉长”的视觉效果。相关运动有篮球、排球、跳绳。
　　3：细脚踝踮脚尖：
　　等车的时候(踮起脚尖做翘首状)
　　工间的时候(站起来，手扶办公桌，收腹，尽力提高脚跟再放低，但不要着地。做3分钟)
　　上楼梯的时候(以前脚掌踩楼梯，后脚跟悬空)
　　TIPS:
　　练习前请先做10分钟有氧热身，比如跳绳、疾走、水中行走等。
　　●动作匀速进行，不要过快，保持平稳呼吸。
　　●起落腿时，腿部肌肉要保持紧张状态，有意识地感觉肌肉的力度。
　　●练习后要进行伸拉和放松，肌肉才会富有弹性，不僵硬。

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减肥成功,视频见证一：http://www.54shou.com/cgsl/cgd/200608/43.html
二：http://www.54shou.com/cgsl/cgd/200801/473.html
三：http://www.54shou.com/cgsl/cgd/200608/44.html