30多岁的妈妈保持窈窕有什么秘诀

悬赏: 15 金币 提问于2008-05-07 17:55:40 解决时间:2008-05-14 12:53:24

一、早饭不妨丰盛

　　我的早餐非常丰盛，计有鸡蛋一个，牛奶五百毫升，凉拌小菜若干，外加谷类食品如红薯、玉米、全麦面包等。

　　早餐可以吃得很饱很撑，充分满足自己的食欲。其实计算起早餐的全部热量，不会超过500卡路里。

二、中餐不吃主食

　　中餐要吃精蛋白质和足量蔬菜，注意不要与碳水化合物同食。精蛋白质包括豆腐等豆类制品和鱼类、禽类（去皮）、瘦的牛、羊、猪肉等，可以随便吃啊；蔬菜就更没有限制了。

三、下午茶时间补充水果

　　下午3－4点时，可以吃两个苹果或一根香蕉等水果补充能量。

四、晚餐以谷类主食和蔬菜为主

　　可以吃全麦面包或是纯谷类食品，注意热量不要超过150卡路里。对了，如果近期体重有些许上升，我晚餐的主食会选用雅莱减肥饼干（饼干可好吃了），用以降低体重。很有效的呦！蔬菜不要炒，尽量凉拌或煮成蔬菜汤。

五、晚点是没有热量的养颜汤

　　一般我会煮银耳莲子百合汤等有养颜功效的汤类当作晚点。时间一般在晚8点左右。注意汤中不要放糖。这样可以保证汤品基本没有热量。长期坚持下来，满足了食欲，调剂了情调，提升了品质，滋养了容颜。

热门问题推荐
-=================================-
想祛除妊娠纹的漂亮妈咪快来看了
 妈妈用什么护肤品
 女性如何化妆
 怎样化妆更显年轻？
油性皮肤该如何化妆
 饭前吃什么不增肥？
有没有不用挨饿的瘦身方法?

支持(3) 反对(0)

按回答时间 | 按评价高低网友回答(共9个回答)

qiaoyihytc

中尉(6级)

发小纸条

回答于 2008-05-07 18:50:27

2楼

多运动但别过量还有注意饮食
多吃水果补充维生素对皮肤也是有好处的

支持(1) 反对(0)

起飛腳

托儿所(1级)

发小纸条

回答于 2008-05-07 19:04:10

3楼

吃米饭时就不要吃肉类.吃肉类就不要吃主食.只能主食配蔬菜.不然就肉类配蔬菜

支持(1) 反对(0)

lixuchun

奇虎小灵通

尊皇贵嫔(12级)

发小纸条

回答于 2008-05-07 19:27:30

4楼

多多做运动，和多和你的老公互相信任不要猜测

支持(1) 反对(0)

60.210.210.*

回答于 2008-05-07 19:40:31

5楼

锻炼是一方面，节食是一方面，个人的身体素质还是最重要的。

支持(1) 反对(0)

tanghaoran1998

上尉(7级)

发小纸条

回答于 2008-05-07 19:59:20

6楼

一、早饭不妨丰盛
　　我的早餐非常丰盛，计有鸡蛋一个，牛奶五百毫升，凉拌小菜若干，外加谷类食品如红薯、玉米、全麦面包等。
　　早餐可以吃得很饱很撑，充分满足自己的食欲。其实计算起早餐的全部热量，不会超过500卡路里。
二、中餐不吃主食
　　中餐要吃精蛋白质和足量蔬菜，注意不要与碳水化合物同食。精蛋白质包括豆腐等豆类制品和鱼类、禽类（去皮）、瘦的牛、羊、猪肉等，可以随便吃啊；蔬菜就更没有限制了。
三、下午茶时间补充水果
　　下午3－4点时，可以吃两个苹果或一根香蕉等水果补充能量。
四、晚餐以谷类主食和蔬菜为主
　　可以吃全麦面包或是纯谷类食品，注意热量不要超过150卡路里。对了，如果近期体重有些许上升，我晚餐的主食会选用雅莱减肥饼干（饼干可好吃了），用以降低体重。很有效的呦！蔬菜不要炒，尽量凉拌或煮成蔬菜汤。
五、晚点是没有热量的养颜汤
　　一般我会煮银耳莲子百合汤等有养颜功效的汤类当作晚点。时间一般在晚8点左右。注意汤中不要放糖。这样可以保证汤品基本没有热量。长期坚持下来，满足了食欲，调剂了情调，提升了品质，滋养了容颜。