壮阳四个“一”
一种好习惯——坚持吃早餐
早餐不吃，晚餐的热量相对会增加，血液中所含的血糖在夜里自然较高，一旦血糖升高，就会减低性欲，勃起能力也会降低。当然了，戒掉烟酒咖啡也有助于提升阳刚之气。
一张好食单——多吃磷脂
除了我们老祖宗提供的壮阳食谱如羊肉、韭菜、狗肉、泥鳅、虾、鸡蛋、海藻、蜂蜜等，新近还发现了一些有利下半身的饮食——富含磷脂的食物。磷脂主要存在于动物的骨头、深海鱼体内。多喝点骨头汤、吃些小鱼干等，会提高勃起力和性冲动。
一款好料理——苁蓉羊肉粥
肉苁蓉（中药店有售）20克，羊肉250克，大米50克。将苁蓉切细，羊肉切碎，大米淘净，先取苁蓉加水煮沸后，放入大米，再煮沸，下羊肉。粥熟后放少量食盐食用，可温阳益精。此粥不必每天吃，但要经常吃才有效果。
一份警惕性——不乱用壮阳药
如今市面上出售的“壮阳”药物很多，中药、西药、民族药、进口药，内服的、外敷的、喷洒的、注射的，延长时间的、增强硬度的、提高欲望的、改善机能的，让人眼花缭乱。于是，许多患有ED或担心ED的人以为终于有了主心骨。但是专家提醒说，壮阳药物不可乱用，相当一部分这类药品含有违禁成分，使用当时效果显著，但长期使用却可能造成长远的性功能损害，甚至其他器官功能的损伤。
对男子有壮阳作用的药物有哪些？
男性性功能正常的维持，与许多因素有关，其中与食物的摄入关系更为重要。祖国医学对于男性的肾精视为珍宝，认为只能“封藏”不可“遗泄”，凡有补肾益精的食物、药物都视为上品。如李时珍《本草纲目》书中对大枣、芝麻、莲子、山药、核桃等有较详尽的说明，可以治疗男子的肾虚遗精、遗尿等症。经现代医学的研究有了充分的证明，这些食物为营养丰富的补品。
历代中医还认为，狗肉、羊肉、鳝鱼、海参及动物的鞭类也具有提高性欲、治疗性功能障碍的功能。另外，具有补肾助阳作用的药物、食物共同烹饪而成的药膳，不但补充营养，治疗疾病，提高男性性功能的作用，更有强身健体的功效。
另还有既可入药又可食用的动物脏器，如狗肾、狗睾丸、鹿肾、驴肾、鹿睾丸、羊睾丸、狗脊髓、阿胶、鹿茸等等多种，在治疗男性阳痿、早泄、遗精、性功能低下等男性病方面有较好的疗效。
中药是国宝，在数千种中药中具有补肾壮阳作用的中药就有数百种之多。目前国内市场上补肾壮阳的成药有金匮肾气丸、鹿茸三鞭丸、右归丸、海马补肾丸、人参鹿茸丸等等。另外，壮阳常配伍固精涩精药，如芡实、莲须、牡蛎、金樱子、五味子、山萸肉等，这类方剂有锁阳固精丸、三才封髓丹、固精补肾丸等。