中午上班的时候特别困怎么办？
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提问于
由于春天气温变化等原因，人总会感到疲乏，这就是所谓的“春困”。如果能在饮食上加以调理，可以跟“春困”说拜拜，恢复充沛的精力。
要养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯，以便供给人体充足的热量，理想的饮食安排是：早餐的摄入热量最多，中餐次之，晚餐最少。饮食要清淡些，油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象，表现为血糖降低，情绪低落，工作效率下降，
所以春季饮食易清淡适口。另外，要摄取足够的蛋白质，蛋白质是由各种氨基酸构成的，其中酷氨酸是大脑产生警觉的化学物质的主要成分，可以从瘦肉、鸡、鱼和低脂奶制品中摄取蛋白，有助于提高人的精力。
适当小睡15分钟,下午精神会好很多,还有一定不要吃碳水化合物和糖分高的食物如面包和精制白米饭和白面.因为这些食物消化特别快,特别在餐后1到2个之间,血糖浓度达到最高峰,人体就会分泌大量的胰岛素,这时在代谢葡萄糖的时候需要大量的氧气的参与,会造成人体缺氧特别是大脑,这样人不仅会昏昏欲睡,而且一个下午都没有都没有精神.
所以你在中餐时要多加一些含优质蛋白质多的食物,(如鱼豆类牛肉瘦猪肉)下午可以加一些坚果类的零食,如果你能做到,相信下午工作状态会得到大大提升!
还要常吃水果或饮用果汁，水果中含有丰富的钾，它是帮助维持细胞水分的主要矿物质之一。钾的缺乏会使人感到软弱、无力，也会影响注意力的集中，另外葡萄干、橘子、香蕉、苹果中都富含这种矿物质。
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